د روغتیا او ژوند په اړه نوی نړیوال راپور
د روغتیا او ژوند په اړه نوی نړیوال راپور ۱. متوازن خواړه د سالم ژوند بنسټ د نړیوالو روغتیايي څېړنو له مخې متوازن غذا د انسان د روغتیا لپاره تر ټولو مهمه برخه ده. د متخصصینو په وینا باید هر انسان هره ورځ مېوې، سبزي، حبوبات او پروټین لرونکي خواړه وخوري. د روغتیا نړیوالې سپارښتنې وايي چې یو بالغ انسان باید هره ورځ لږ تر لږه ۴۰۰ ګرامه مېوې او سبزيجات وخوري ترڅو بدن ته اړین ویټامینونه او فایبر برابر شي. � World Health Organization دا ډول غذا د زړه ناروغیو، سرطان او شکر د خطر کمولو کې مهم رول لري. ۲. فزیکي فعالیت او ورځنی حرکت ډاکټران سپارښتنه کوي چې هر انسان باید لږ تر لږه ۳۰ دقیقې ورځنی ورزش وکړي. ساده فعالیتونه لکه: قدم وهل منډه وهل بایسکل چلول سپورتي تمرینونه د بدن د زړه، عضلاتو او مغزو لپاره ډېر ګټور دي. منظم ورزش د انسان انرژي زیاتوي او ذهني فشار هم کموي. ۳. ښه خوب د روغتیا لپاره ډېر مهم دی د روغتیا متخصصین وايي چې د انسان بدن د بیا رغونې لپاره خوب ته اړتیا لري. که یو څوک ښه او منظم خوب ونه کړي نو لاندې ستونزې رامنځته کېدای شي: ذهني ستړیا د حافظې کمزوري د زړه ناروغۍ د معافیت کمزور...